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男性速效增肌全攻略

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：1、使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。3、每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年

运动出汗多，穿件透气衣

运动时出汗是难免的，为了摆脱汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，很多人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的衣服并不适合运动量大的时候穿。北京体育大学运动生理学博士汪军指出，纯棉衣服吸汗固然不假，但其所吸的汗水

跑步听歌不容易疲惫

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干

上班族中午健身的方法

“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”某健身顾问告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家

新时尚穿拖鞋做美腿操

练习一：腿部力量练习预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。动作：1、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。2、提起脚跟。3、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。4―6、保持3的动作姿势。7、放下鞋跟。8、恢复成预

中石化塔河油田原油产量破1亿吨

新华社乌鲁木齐8月21日电（记者杜刚）记者近日从中国石化西北石油局获悉，位于新疆塔里木盆地的塔河油田累计原油产量破1亿吨，成为我国首个以海相碳酸盐岩油藏为主、个体原油产量达到亿吨级目标的油田。海相碳酸盐岩油藏像一个个深埋

《我们站立的地方》讲述“大漠磐石”石旭峰十二年的不懈坚守

《我们站立的地方》每周四上午10点在芒果TV热血播出。本期节目讲述的是北部战区陆军某边防旅一营教导员石旭峰的故事。他在条件恶劣、荒无人烟的边防地区一干就是12年，就像扎根在茫茫黄沙中的胡杨、屹立在无边大漠中的磐石，黄沙掩

江苏：爱华仕、七匹狼等49批次旅行箱不达标

中国消费者报南京讯（刘军记者薛庆元）随着生活水平的不断提高，外出旅游成了人们的重要休闲方式，旅行箱包是旅游必备用品之一，其产品质量好坏直接关系到整个旅游行程的消费体验。近日，江苏省市场监管局通报了旅行箱包的产品质量监督抽

让运动更持久的7个方法

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

对手接连送礼黄茜笑纳智运会国象女子个人金牌

本报枣庄9月16日电（记者葛会忠文/图）继2009年首届全国智运会之后，重庆棋手黄茜再次在智运赛场上摘得国际象棋女子个人快棋赛的金牌。“最后一盘实在是太惊险了。”刚刚走出赛场的黄茜连连感叹，搞不明白为什么对手前赴后继送

甘肃：借力“一带一路”乘上脱贫快车

原标题：借力“一带一路”乘上脱贫快车2014年以来，甘肃省紧紧抓住“一带一路”建设的历史性机遇，按照《国家铁路“十二五”发展规划》部署，以前所未有的力度，大力推进铁路重点工程建设，已形成涵盖高铁、普列、城际铁路路网建设的

北京马术大师赛将挥鞭百余匹马深夜乘专车抵达

骑手未动，良驹先行。参加周末北京马术大师赛的骑手们很多还没抵京，他们的马匹就已经率先进驻鸟巢外场。昨天深夜，2015年浪琴表北京马术大师赛的参赛马匹陆续在鸟巢外场集结。将一百余匹宝马运抵鸟巢可不是件容易的事，专门的运马车

上海赛墨菲逆转艾伯顿 "魔术师"与"磨王"斗磨功

2015年世界斯诺克上海大师赛昨日结束首轮比赛，多达9位种子选手离别赛场。昨晚的墨菲与艾伯顿之战，是首轮唯一一场世界冠军之间的对话。墨菲在1比4落后的情况下，连扳4局最终完成5比4的大逆转，晋级下一轮。艾伯顿是有名的“磨

克洛普：小将阿兰是红军未来

利物浦主帅克洛普相信，球队年轻小将阿兰（Allan Rodrigues de Souza）将是球队未来的重要一员。这名19岁中场刚刚得到了巴西U20青年队的征召，该队正在备战南美青年足球锦标赛，而阿兰是他们从欧洲召回的3

女子围甲棋手展现多彩个性棋力收入共同提高

第三届中信置业杯女子围甲联赛目前已经进入到赛季末阶段，各队都在为最好成绩而努力。三年的女子围棋联赛也走上了发展的新台阶，赛场从草原到校园，每一届都在争取出新。与此同时，女棋手们随联赛走过各地，在亲身参与中也增加了对围棋的

西汉姆主帅：帕耶特将提前复出

西汉姆联主帅比利奇在对阵维拉的赛前接受了媒体的采访，他表示球队中场大将帕耶特的伤病恢复好于预期，他将很快迎来复出。＆ldquo；这是一个好消息。他的恢复比预期要快。对阵维拉之后他就能和一线队进行合练了，现在他正在和体能教

600776军民融合，“高大上”变身“高颜值”生意

湖北日报讯记者江卉通讯员王栋罗金钢昨日，三江航天火箭公司生产车间一派忙碌，各系统正倒排工期组织生产。4月24日，该公司与长春一家卫星公司在武汉签订亿元大单，计划明年4月发射卫星。同日，武汉国家商业航天产业基地正

陈翔腾讯微博易主风波中的百丽：从千亿港元跌至444亿港元英雄无敌4地图下载

曾经市值逾千亿港元、不到两天就开一家新店的＆ldquo；鞋王＆rdquo；百丽，如今要＆ldquo；贱卖＆rdquo；？伴随着这则传闻，百丽国际宣布自4月18日停牌。昔日的传统鞋业巨头正在发生着什么，北京青年报记者进行了

动一动马上解乏

长时间伏案工作，腰酸背痛；开车时间一长，全身难受。因此，很多人只要一闲下来，就懒得动弹。其实，这样非但不能达到休息的效果，还会让身体更疲劳。最新一期的台湾《康健》杂志推荐了几种简单易行的运动，不分年龄，随时随地都能做，可

注意运动之后四不宜

一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。二、不可马上洗

活动股关节快速瘦腰腹

坐的时间长，腰腹部容易囤积脂肪，今天教大家这组减肥操，活动股关节来刺激肌肉，你也可以轻松拥有平坦的腹部、纤细的蛮腰。而且这套减肥操还可以帮助排毒美肌哦！活动股关节瘦腰腹一招击退游泳圈！活动股关节消除腹部周围赘肉。想要瘦

掌握“拉浮”技术的技巧

随着“台钓”在我国大陆地区的逐步流行,钓友中也随之涌现出许多“台钓”高手。尤其在钓鲫方面,“高手”更是层出不穷。在鱼塘边看这些钓卿高手一条接一条,有时甚至两条两条地往上拎鱼,真让人佩服得五体投地!据统计,现在一小时能钓获

周捷抱萌犬爱意浓网友调侃：老公会吃醋(图)

中新网9月8日电今天上午，艺术体操名将周捷在微博中晒出多张与爱犬合照，照片中她小心抱住萌犬，时而嘟嘴卖萌，时而身着超短热裤秀大长腿。周捷在微博中写道：“除了上班时，其他时间都想要它陪我。”网友纷纷点赞，更有人调侃道“考

我一直在思考中国武术的传承和发展方面的问题。形意

形意与通臂不好整合。有一年，我去了云南昆明，在沙国政先生的武术馆旁边住了三天，目的是看一看他老人家是如何将这两者的核心技术结合在一起的？是内在的情感表达，还是外在的形式表现？形意与戳脚也不好整合。山西形意拳大家布学宽老先

民航学子创意拼字尽展激情活力张涵予领衔机组揭秘民航工作内幕

国际在线消息：即将于9月30日上映的电影《中国机长》，今日曝光主题曲MV《我爱祖国的蓝天》，毛阿敏倾情献唱，唱出民航人对祖国大好河山的热爱与深情。电影《中国机长》主题曲《我爱祖国的蓝天》，由知名艺术家阎肃作词，羊鸣作曲

冠军来得容易？科尔遭邓肯打趣：意想不到的完

来得容易？新浪体育讯　北京时间6月19日ESPN报道，第一年担任NBA主教练就夺得总冠军的史蒂夫-科尔表示，对于本赛季一切都发展得如此完美而感到惊讶，以至于某位五届总冠军得主都怀疑，科尔的成功来得也未免太快了。两天前率领

曝切尔西欲收购莱斯特中场康特

据《镜报》报道，切尔西准备在今夏报价求购莱斯特城队中场康特。蓝军对这名24岁中场非常欣赏，并决心为球队未来主帅孔蒂签下这名球员。本赛季莱斯特城表现出色，目前正领跑英超积分榜，而康特就是最大功臣之一。＆ldquo；狐狸军团

中国航天完成首次海上发射！这一次，海天相接

今天（6月5日）12时06分，我国在黄海海域使用长征十一号运载火箭（CZ-11 WEY号）成功完成＆ldquo；一箭七星＆rdquo；海上发射技术试验，这是我国首次在海上进行航天发射，填补了我国运载火箭海上发射的空白，为

让我们荡起秋千来运动

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高二男生跑步意外断腿 6年暴饮碳酸饮料成祸根

本报讯（记者黄金通讯员陈敏汤漪）高二男生小陈在体育课的跑步练习时，突然感觉左腿一阵剧痛，随即栽倒在操场上。经送医检查，他竟然跑“断”了腿。小陈是武昌区一所重点高中的高二学生。前天上午10点，他在体育课上跑步时，突然听

江津卫监局开展游泳场所卫生管理人员培训

华龙网-新重庆客户端6月12日讯（通讯员王荣伟黄欢）“季节性游泳场所每年开业前，必须经辖区卫生计生监督部门验收合格后，方可开放……”夏日游泳旺季即将来临，为提高游泳场所管理人员责任意识和管理水平，保障群众夏日游泳的卫

苏宁第一签即将揭晓有望4000万买绿城门将顾超

姜宁去了华夏幸福、陈志钊加盟广州富力，联赛的真空期，各类球员转会消息抢了媒体的头条。而昨天，一条关于顾超转会江苏苏宁足球俱乐部的消息则抢占了江苏球迷的头条，如果这笔买卖不出意外的话，将成为苏宁入主江苏足球以来的第一签。只

传阿德巴约被推荐给切尔西

《伦敦晚旗报》消息，多哥前锋阿德巴约被推荐给切尔西以解决蓝军的锋线难题。鉴于状态低迷的法尔考有很大可能被切尔西退回摩纳哥，蓝军有意在1月补充一位经验丰富的射手作为替补。而阿德巴约在被热刺解约后仍领着热刺给他的10万英镑的

卢万里“驯兽节”上演人马大战万名游客围观泷泽萝拉迅雷地址

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第13届全国冬运会冰上开幕 "天山"脚下冰雪奇缘

昨晚，第十三届全国冬运会的圣火在乌鲁木齐熊熊燃起。本届冬运会的开幕式称得上是一场颇具新疆风情的“大Party”，预示着这场体育盛会的精彩纷呈。开幕式在银装素裹的新疆冰上运动中心举行。新疆地区各族人民能歌善舞。本次开幕式从

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深度贫困地区乡村教师教学技能培训在京启动

人民网北京7月16日电（王瑶）“治贫先治愚，扶贫先扶志”，教育扶贫是摆脱贫困的根本所在。15日由中国扶贫开发协会、对外经济贸易大学等单位主办的“深度贫困地区乡村教师教学技能培训提升计划”在北京启动，共有来自13个省19个

庆祝人民空军成立70周年航空开放活动将在长春举行

新华社北京10月13日电空军新闻发言人申进科大校13日在北京召开的新闻发布会上介绍，庆祝人民空军成立70周年航空开放活动将于10月17日至21日在吉林长春举行。届时，空军多型武器装备将大规模、全系统亮相现场，歼-20、

正文第三百五十八章防守一波流

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微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

聂卫平将持外卡出战第二届世界围棋团体锦标赛

中新社广州12月4日电（记者唐贵江）广东棋文化促进会会长容坚行4日在广州介绍说，第二届世界围棋团体锦标赛12月15日在广州举行，中日韩等世界各地的围棋名将云集，中国棋圣聂卫平、世界冠军常昊和古力将持外卡出战。“金龙城

裸体健身领衔5大最新潮疯狂健身趋势

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日常生活户外散步来健身

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严守健身流程健身事半功倍

夏天一到，人们穿的越来越少，露的越来越多，赘肉再也藏不住，是时候健身减肥了!健身房一定是很多人青睐的健身减肥宝地。可是拿著崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容呢？有什么

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户外锻炼，选择无汗运动

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体脑交替即一个时间段进行跑步、打球等体力运动，另一个时间段进行读书、写作、下棋等脑力运动。这样一来。不仅可以增强体力，而且也使脑力经久不衰。正反交替身体条件允许者不妨做一些＆ldquo；倒立运动＆rdquo；，如倒

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