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男人性感身材应该这样练

以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。练男人性感身材俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，

运动前的热身运动

运动和饮食一样，绝对是我们日常生活中重要组成部分，只不过大多数人只是注重了饮食，却忽略了运动，才会导致体型越来越胖，皮下脂肪越来越厚。一旦出现肥胖，不仅使体型发生改变，其实对健康的危害也比较大，尤其已经饱受肥胖的折磨后，

锻炼后你的肌肉很饿

虽然运动后加餐所提供的营养素只占人体所需全部营养素的一小部分，但它对健美爱好者的作用绝对不容小视。恰当的训练后加餐能够在肌肉最“饥饿”的时刻快速将其填饱，使增肌效果最大化，能够加速疲劳恢复，使你重新变得生龙活虎。而训练后

事半功倍的健身六技巧

美国体操协会代言人尼尔？玛基说：“如果你只是老老实实地坐着一杯接一杯地喝水，喝多少杯也帮不了新陈代谢的忙。但如果你运动，情况就不同了！运动时体内的新陈代谢速率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度

卫生间运动有奇招

人体的生物钟如果正常的情况下，每天的一觉醒来，都会有排便的欲望。我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以达到健身效果的吗？今天小编告诉大家三个在卫生间

开合跳正确姿势

想要减掉身上多余的脂肪，达到燃烧脂肪的目的，一定会推荐大家多多参与有氧运动和无氧训练，运动中可选择的项目非常多，除了比较常规的跑步、游泳、跳绳之外，还有一些动作练习，并不需要到特殊的场地，无论什么时候什么场合只要想做就能

最实用的小动作教你夏日瘦身

夏季，想拥有令人羡慕的好身材吗？快来做做瘦身小运动吧!运动1：增加脚腕力量脚腕就是踝关节。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，如果踝关节不稳，容易引起扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，如果严重甚至可能影响行

锻炼＋营养＝完美体型

男士们想增加肌肉，除了需要做一些较大负荷的力量练习外，还应根据训练需要合理补充营养，以促进肌肉的合成。参与健身的人目的各不一样，男士们想通过健身活动来发达肌肉、强壮身体，女士们则想通过合理的锻炼雕塑形体来获得优美的身体姿

启蒙教练揭张玉宁：一门心思踢球慈父卖房＂陪

现阶段在国外踢球的中国球员中，效力于荷兰甲级联赛维特斯的浙江小将张玉宁颇受关注。他1997年1月5日出生在温州，少年时代进入绿城，是绿城青训的优秀“产品”。上周日荷甲，维特斯主场迎战费耶诺德，张玉宁在第83分钟替补出场。

NBA总裁萧华最新发言没服软！美媒聚焦：他力拒中国

因为NBA某队总经理莫雷的一条无脑动态，如今中国球迷对某队和NBA官方都非常愤怒。NBA总裁亚当-萧华日前接受了采访，他坦言因为这次事件，NBA已经遭受了巨大损失，他为此感到后悔。萧华这是服软吗？显然不是！看看萧华面对《

跳跳绳，跳走便秘困扰

便秘是现代人常遇到的问题，它不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说，可能会导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰疼等。女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运

厉害了!中超球员上聊足球外交

腾讯体育2月1日《》中再次出现了中国足球的元素，在《厉害了，我的国》活动中广州富力球员唐淼上镜，在唐淼的视频中，他介绍自己来到了马拉维国家体育场，唐淼表示在中国建造的体育场内与马拉维国家队同场竞技，十分有意义。为庆祝中

詹皇缺阵欧文33+5骑士胜小牛诺维斯基空砍20分

中新网3月17日电北京时间今天上午，骑士主场迎战小牛，最终99-98险胜对手。骑士仅8人出战，詹姆斯缺阵，欧文拿下33分5个篮板，勒夫23分18个篮板，JR-史密斯13分，替补出场的弗莱14分。小牛胜率50%，仍居西部

000100打击侵权假冒湖北将与8省市跨区域协作c2b

全省打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品工作新闻发布会现场。记者赵莎莎摄湖北日报网消息（记者赵莎莎）“在今年打击侵权假冒工作中，我们将抓好长江中游湖北、湖南、江西三省及城市群区域协作，建立泛丝绸之路经济带及中西部省（

lol明星赛京东用六张物流网首创定制化服务自营配送覆盖全国98%人口郑爽qq号是多少要真的

京东物流亮相2017年武汉电博会。记者赵莎莎摄湖北日报网消息（记者赵莎莎通讯员常燕）5月18日，京东物流亮相第三届武汉国际电子商务暨网络商品博览会。京东物流通过布局全国的自建仓配物流网络，为商家提供仓储、运输、配送、

青运会见证成都体育崛起 14金11银12铜历史最佳

随着昨天福州海峡奥林匹克体育中心内的青运会圣火缓缓熄灭，为期10天的全国第一届青年运动会落下了帷幕。在近9个月的时间里（从青运会预选赛阶段的比赛开始算起），成都体育健儿在各个赛场上挥洒汗水和青春，为成都带来了荣誉和辉煌，

广州大学生避雨刮彩中40万奖金先改善家人生活

信息时报讯（记者陈学钢通讯员蔡启菁） “好运十倍”凭着简单的“一对多”玩法及超高中奖率，一直是“刮刮乐”的明星票种。该票自上市以来，一直深受广州彩民的青睐。近日，又一个“好运十倍”40万元头奖被广州一名90后大学

美国“极限施压”吓不倒中国（国际论道）

资料图片接连对中国输美商品提高税率，放言将令美国企业撤出中国……近来美国政府一系列背弃承诺、蛮不讲理的荒唐举动再次给中美经贸摩擦“火上添油”。究其本质，美方的招数其实很老套——试图用“极限施压”的霸道行径逼迫中国作出损害

上马志愿者台前幕后：为赛事提供更优质的服务

“上马”志愿者们为运动员提供饮用水。青年报记者施培琦摄走到第20年，今年对于上海国际马拉松比赛来说是特别的一年。伴随“上马”成长的还有一群志愿者。昨天，上午7点准时鸣枪，运动员们冲上了跑道，志愿者们蓄势待发，做了充足

精准防返贫，才能稳脱贫（一线视角）

“活了40多年，从来没见过这么大的洪水。”山西省吕梁市交口县的种养殖专业合作社带头人张建斌，向记者讲述了去年经历的一次灾害，“冲走的香菇、平菇菌棒布满了河道，损失非常惨重”。他的合作社有40户建档立卡贫困户，刚刚通过合作

里约奥运会能如期开幕吗？比赛场馆仍在全面施工

里约奥运会将于36天后开幕，包括钱报的两位特派记者在内，大部分前往里约报道赛事的媒体记者，将在八月初开幕式前几天赶赴里约，如果提前一个多月，在那座理应已经一切就绪的奥运之城会看到怎样的景象？英国《每日邮报》记者昨天从前方

围棋三国演义彭荃再擒毒蛇

姓名：马延锋播音名：延锋民族：蒙学历：东北师范大学中文系职业：FM103.8人民交通声动调频《体坛锋飞扬》节目（每天15:00-15:30）记者、主持人。：中国市卫星2066号广电大厦A座七层邮编：130033

体坛不老传奇：老瓦似乒坛活化石网坛有女金刚

近日，51岁的乒坛名将瓦尔德内尔正式宣布退役，结束了他长达38年的职业生涯。在为传奇落幕惋惜的同时，不少人也为老瓦的“超长待机”感到惊讶——毕竟在一般人印象中，体育是个吃青春饭的行当。事实上，像老瓦这样的体坛常青树为数不

传尤文考察马赛前锋巴舒亚伊

意大利媒体援引法国媒体称，尤文派出球探现场考察马赛前锋巴舒亚伊的表现。这位22岁的比利时前锋本赛季已经攻进11球，并有5次助攻，表现十分抢眼。据法国媒体称，在马赛1-1战平波尔多的法甲联赛中，看台上出现了尤文球探的身影。

2015体坛大事件：FIFA反腐风暴冬奥会落户北京

今年虽然没有奥运会，也没有世界杯，是所谓的体育小年，但小年也能干大事。比如恒大就作为亚洲代表，参加了世界俱乐部冠军年终表彰会。当然最拉风的，还是美国警察叔叔，居然飞过大西洋空降苏黎世，将一票国际足联大佬请去喝茶，这得多闲

8日8时视频播骑士vs勇士Ⅱ

詹姆斯vs库里新浪体育讯　北京时间6月8日，新浪体育将继续为您带来NBA视频直播，早上08:00，骑士vs勇士总决赛第二场比赛将开打。勇士队首场成功的捍卫了主场，水花兄弟和角色球衣都各司其职，是一场典型的团队胜利。而骑士

健身操帮你赶走腰腹的脂

许多人再度面临减肥健身的艰巨任务。如果你有这样的想法，为何不选择些更有操类的运动呢？为此，记者采访了的健身操总监汪皖晋教练（SKY）。据SKY介绍，中体倍力为平时少运动的人们打造了一套有针对性的健身操，帮助不同年龄段的爱

玖月奇迹是两口子吗揭秘国产伟哥毛利率高达91.95%惊呆众人同志亦凡人第二季

揭秘国产伟哥，毛利率高达91.95%令人惊呆。在成人的世界里，有种状态叫“身体被掏空”。虽然这是另一款保健品的广告词，却与下文将提到的这款药品一样，折射出当今部分男性的生存现状

增肌减脂二合一！这是你不会再失望的快速减肥法

想必每个人都想拥有健康又迷人的曲线。小编认为，迅速又健康的美体方法是增肌和减脂同时进行的。最近，随着2014年维多利亚的秘密时尚内衣秀在英国伦敦完美落幕，让我们看到了世界上最美的腿和肚子们，看得人眼花缭乱，心花怒放！然而

双手擎天俏颈肩

北京市全民健身专家讲师团秘书长赵之心动作要领：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿，（力量比较好的、年轻的人，下蹲的幅度可以略大些，甚至可以做到大腿与地面平行的马步姿势），上身保持直立。双手掌心向上提到胸前，然后

24天打造完美腿部曲线

一、压腿1.身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2.左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次二、提腿1.身体直立。2.右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习

大学生避雨刮彩中40万计划部分用来作创业资金

“好运十倍”凭着简单的“一对多”玩法及超高中奖率，一直是刮刮乐明星票种。近日，又一个“好运十倍”40万元头奖被一位90后大学生彩民刮出。据检索，该注大奖中出地是海珠区。中奖者小关现年21岁，是位大学生，现在海珠区一家药店

央行调整新发放商业性个人住房贷款利率

本报记者刘琪继上周决定改革完善市场报价利率（LPR）形成机制后，8月25日，央行又发布了商业性个人住房贷款利率调整的公告。央行有关负责人表示，个人住房贷款利率是贷款利率体系的组成部分，在改革完善贷款市场报价利率（LP

广州恒大今夜世俱杯对垒巴萨赢球希望缥缈却是

中新网北京12月17日电（记者王牧青）今天傍晚18:30，广州恒大淘宝将在世俱杯半决赛对决“宇宙最强队”巴塞罗那。这是继2013年世俱杯后，恒大又一次在国际俱乐部最高级别赛事中对阵当年欧冠冠军。恒大赢球？一个接近天方夜谭

蛙泳臂部动作深入解剖

1，开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2，抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3，划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两

4种最适合都市女性的减肥运动

经过调查，当今有四4类运动减肥方法最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。1、搏击操：快速有效地减肥搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量

夏天，剧烈运动后切忌五个不宜

（一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤

囚徒健身是啥？

健身在生活中最为常见，大家都有听说过，就算不练也知道健身是什么意思，那几个人知道囚徒健身是什么意思？这到底是个啥？可能真的没有几个人能答得出来。一开始看到这个问题的时候其实也不知道，一脸茫然，经过搜索才知道，这是一个关于

攻克深度贫困堡垒迈出坚实步伐

图①：在江西省铅山县新滩乡扶贫车间里，贫困户丁香在忙着加工服装。丁铭华摄（人民视觉）图②：在四川省叙永县向林镇绵竹村的蛋鸡林下养殖基地，第一书记周亚（右）查看贫困群众养殖的蛋鸡生长情况。李欣摄（人民视觉）《人民日报

打太极拳注意事项：打太极拳别超半小时

人的膝关节一般在40-50岁左右开始退化，主要是软骨的软化和磨损。对髌骨来说，由于骨外侧肌纤维成分多，退化时容易出现挛缩，加之髌骨外侧支持带挛缩，造成髌骨外移，甚至半脱位和早期髌骨关节外侧的磨损。打太极拳多处于持续半蹲

健身是否有效的八个指标

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗

深蹲是最有助于美腿的运动

众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲运动恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。肩负重的垂直深蹲运动比其他深蹲（硬拉式杠哑铃深蹲、手托杠铃深蹲和

户外运动好鞋行走天下

一般意义的户外鞋通常为四大系列：高山系列：用于登山活动，适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。穿越系列：用于长距离的复杂地形的穿越活动，亦可用于低海拔的登山。徒步系列：适用于较短距离的穿越和相对地形平缓的户外徒步。运动休闲

让你玩转保龄球保龄球实战注意事项

1、持球持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。任何弯曲的动作都会消耗能量，持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，

校园健身3招塑造好身材

1.单腿蹲起练习练习部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。a.身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平衡之后，慢慢弯曲左腿，将身体重心放低。b.弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成9

美国第一夫人校园秀舞技

据美国广播公司新闻网3日报道，美国第一夫人米歇尔·奥巴马当日造访美国华盛顿艾丽斯·迪尔中学，参加那里举行的一场健身活动，并与学生们一起跳舞。报道说，米歇尔一开始只是站在场边，有人邀请她到场上来时她还有些不情愿。但随后，当

适量运动让你“性趣”大增

科学家对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从坚持每周2～3次运动锻炼后，性生活方面

办公室健身每天精神8小时

坐姿扭头动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。运动量：两侧拉伸各三组。坐椅控腹动作要领：将椅子拉到

提示：俯卧撑时双肘要朝外

尤其需要注意的是，身体向下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后

高尔夫希望赛总决赛开战 112位名将参与争夺

中新网昆明12月15日电（李文娟）2015年中国业余高尔夫球希望赛昆明总决赛15日展开首轮争夺，来自全国各地的112位高尔夫名将参与到争夺中来。在经过一个赛季的争夺后，2015年希望赛总决赛移师春城昆明，与其他国内高尔夫

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