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早起一杯蜂蜜水的好处
2022-09-21

蜂蜜吃起来方便快捷,营养价值高,是许多家庭普遍准备的一种有营养的食物。蜂蜜经常用作调味品或制作蜂蜜水,这是两种非常常见的饮食方式。许多营养专家建议,想要保持健康的人每天早起后喝一杯蜂蜜水是必要的。那么,每天早起时喝一杯蜂蜜水对人体有什么好处呢?

早上喝蜂蜜能迅速补充身体的功能,使人整天精力充沛。此外,还能缓解便秘,蜂蜜具有润肠功能,增强肠蠕动功能。早上起床时,你可以用冷开水喝蜂蜜水,一口气喝,水会在你的胃里产生胃绞痛反射。结肠蠕动增强和促进肠道运动。

应该注意的是,早晨的第一杯不宜喝蜂蜜水。

原因是蜂蜜水含有一些糖,而不是纯净水,饮用后,蜂蜜体内的碳水化合物经过人体产生,转化为葡萄糖被人体吸收和使用,从而失去了早晨第一杯水清洁体内环境的效果。

蜂蜜作为第一杯水,不能有效补充机体细胞的水分,肾排泄尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效,此时体内没有清除废弃物,又来接受新的优质(蜂蜜)物质,那么,身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就产生了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜中的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。所以早上应先喝杯白开水,十分钟之后再饮用蜂蜜水或食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

其实,其他时间喝一杯蜂蜜水也是好处多多的,因为:

1、蜂蜜是一种天然灭菌剂和食品保鲜剂,常食用蜂蜜对牙齿无妨碍,还能在口腔内起到杀菌消毒作用。

2、蜂蜜富含多种酶类,促进消化,润肠通便,治疗习惯性便秘,能调节胃酸,对胃和十二指肠溃疡、胃炎、胃下垂等有辅助功效;美容护肤,蜂蜜有很强的抗氧化作用,将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能滋润皮肤,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

3、长期失眠的人可以在晚上睡前喝一杯蜂蜜水,有安神作用,蜂蜜中的镁离子对稳定神经系统有一定作用,晚上可用温水冲泡,温水对胃肠道无刺激。