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打太极拳注意事项:打太极拳别超半小时
2022-09-16

人的膝关节一般在40-50岁左右开始退化,主要是软骨的软化和磨损。对髌骨来说,由于骨外侧肌纤维成分多,退化时容易出现挛缩,加之髌骨外侧支持带挛缩,造成髌骨外移,甚至半脱位和早期髌骨关节外侧的磨损。 打太极拳多处于持续半蹲状态,此时会增加膝关节内各结构所承受的压力,髌骨关节受力增加4倍左右,如果有发力动作,会加大到10倍受力,严重损伤髌骨关节软骨,从而造成关节肿胀疼痛。因此,中老年人打太极拳不宜时间过长,一般控制在半小时内为宜。