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新的跑步方式:水中跑步运动
2022-06-19

来看看水中跑步对人体的四个好处。

一、加速机体的新陈代谢

由于水的阻力比空气大,因此在水中跑步要比在地面上跑步所花费的力气要大,消耗的能量和氧气更多,因此机体的新陈代谢速度会大大加快。同时,人体的各个组织器官需要加快工作的步伐才能够适应动作的频率;血液循环速度加快,能够扩张血管和增加血管弹性;心脏也在收缩扩张过程中得到很好的锻炼。在水中跑步的时候,胸腔所承受的压力比较大,因此要求呼吸强度相应提高,肺活量增大,以抵消外界的压力,这样就能够使肺部功能得到锻炼。

二、提高人体反应能力

人们在水中保持平衡是需要一定技巧的,需要身体各部分协调才能够完成,那一部分出现问题都不能都在水中保持长时间的平衡。因此,长期坚持水中跑步的人,一般反应能力都比较强,肢体的协调性也比较好。

三、有效预防各种疾病

水的温度要低于身体的体温,因此需要加快新陈代谢的速度才能够保持体温不要降得太低。水的压力比空气大,使得在运动的时候需要较多的血液供应。这样能够使血液中的高密度脂蛋白含量增加。研究表明,高密度脂蛋白能够有效地预防心脏疾病和冠心病发生的几率。同时,老年人骨骼中的钙质流失比较快,容易患上骨质疏松症,水下跑步能够防止机体对钙质的流失,从而防止骨质疏松症的发生。

四、促使皮肤变得光滑

由于是在水中,人们接触到的其他障碍物比较少,再加上水的浮力作用和运动衣的保护,因此能够有效地防治各种损伤的发生。同时,由于人体表面与水面发生摩擦,因此能够促进血液循环,使肌肉变得更有弹性,关节更灵活,并且还能够使皮肤变得细腻光滑。

(实习编辑:黄贤焱)

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